Ishrana i vežbanje prema horoskopskim znacima

Pre nego što krenete sa nekom fizičkom aktivnošću, ili se još uvek pronalazite u mnogim, pripremili smo za vas tekst u kome možete proveriti šta zvezde imaju da kažu kada je vežbanje i ishrana u pitanju za vaš horoskopski znak.

 

Ovan (21.3. – 20.4.)

• Vatreni znak, sklon čestim glavoboljama i migrenama. Glava uvek mora biti zaštićena a ne izložena, bez obzira da li se radi o prehladi ili sportskoj aktivnosti. Preduzimljivi ovnovi, takmičarski su nastrojeni i razmišljaju samo o pobedi;
• Ishrana – preporučuje se dosta ribe (omega 3-masne kiseline), sveže bobičasto voće, mlečni proizvodi sa akcentom na jogurt. Preporučen je dobar proteinski doručak, s obzirom da su stalno u pokretu i potrebno im je mnogo energije;
• Vežbanje – horoskopski znak ovan rođen je sa viškom energije, ali je često prebrzo potroše. Umesto da se iscrpljujete do krajnjih granica, usmerite se na vežbe koje zahtevaju stalan tempo. Možete se oprobati u nekoj grupnoj aktivnosti kao što je zumba ili kick box kako bi izbacili višak energije, a potom se opustite vežbama joge.

 

Bik (21.4. – 20.5.)

• predstavlja najsenzualniji znak zodijaka. Bikovi su ponosni na svoje telo, imaju malo srama, a koji kilogram viška ne uznemirava ih previše. Glavni organi na koje se mora obratiti pažnja su vrat i ramena.
• Ishrana – imaju usporen metabolizam, ali su i veliki ljubitelji egzotične hrane, pa da bi se izbegla tromost i veliko prejedanje, savetujemo da konzumirate dosta svežeg voća i povrća.
• Vežbanje – bikovi nisu velike pristalice sporta i kretanja uopšte, pa je intenzivan rad u bašti prava aktivnost za vas. Savetujemo vas da krenete sa fizičkom aktivnošću u pratnji trenera i nekog ko bi mogao da vas motiviše i održi na dobrom putu. Mogli bi da se oprobate u plesovima ili nekoj drugoj grupnoj aktivnosti, šta god odabrali, potrudite se da budete redovni;

 

Blizanci (21.5. – 21.6.)

• pravi ljubitelji kretanja i stalno su u pokretu, simbolično su povezani sa rukama i plućima, pa bi morali ostaviti pušenje i raditi vežbe disanja.
• Ishrana – u skladu sa kretanjem, nisu ljubitelji “slow food-a”, vole da jedu u pokretu ili stojeći. Pošto imaju snažan probavni sistem, vole često da isprobavaju nove vrste hrane, savetujemo vas da smanjite unos rafinisanog šećera i smanjite unos kofeina. Takođe se preporučuje da pokušate da svoje obroke pojedete sedeći i na miru;
• Vežbanje – vežbanje im je drugo ime, budući da su uvek u pokretu, hodaju, trče, voze bicikl ili rade nešto slično, uglavnom nemaju problema sa viškom kilograma;

 

Rak (22.6. – 22.7.)

• traže udobnost po svaku cenu, a često je pronalaze u hrani, u kojoj mogu besprekorno da uživaju i često da preteruju, a vrlo često se i teše hranom. Višak kilograma, predstavlja emocionalnu komponentu, barijeru između osetljivog srca i okrutnog sveta. Umesto da se sakrijete u svoju “ljušturu”, savetujemo vas da prihvatite probleme i promene, i suočite se sa izazovima na koje nailazite.
• Ishrana – rakovi vole da prave ambijent dok konzumiraju hranu, a ništa se ne može uporediti sa obrokom pripremljenim kod kuće uz malo muzike i mirišljavih sveća koje odmah vraćaju metabolizam u ravnotežu. Savetujemo vas da izbegavate prevelike količine mesa kao i rafinisan šećer, a vaš želudac će vam na tome biti veoma zahvalan.
• Vežbanje – nisu preveliki ljubitelji fizičke aktivnosti, pa je pilates kao stvoren za rakove. Pošto imaju veliku slabost prema slatkišima, masne naslage na stomaku vrlo brzo postaju vidljive, savetujemo vas da se oprobate sa plivanjem ili nekom sličnom aktivnošću, i obavezno radite na učvršćivanju stomaka;

 

Lav (23.7. – 22.8.)

• lavovi su jako ponosni, i često ne žele priznati da brinu o svojoj telesnoj težini, iako paze da im kilogrami budu pod kontrolom,  to im često i ne uspeva. Obožavanje vam je potrebno koliko i kiseonik koji udišete. Najgore što možete zamisliti je slomljeno srce. Obratite pažnju na svoju kičmu koja je preosetljiva.
• Ishrana – vole da preteruju sa hranom i nije im žao da daju i više para nego što je potrebno. Savetujemo vas da izbegavate previše začinjenu hranu i crvena mesa jer mogu izazvati gorušicu. Savetuje se da obratite pažnju na umerenost u hrani, i okretanju ka povrću i voću. Zeleno lisnato povrće i kelj omogućiće telu gvožđe za kojim žudi.
• Vežbanje – vole biti okupani sunčevim zracima, pa se savetuje bilo kakva aktivnost vani. Hodanje, trčanje ili biciklizam su savršeni za bikove. Joga na otvorenom je idealna kombinacija za probleme sa kičmom i upijanje sunčevih zraka;

 

Devica (23.8. – 23.9.)

• perfekcionisti koji teže savršenosti po svaku cenu. Device često umeju da zanemare sebe, i svoje slobodne trenutke umeju da troše na druge. Ako zanemare svoje zdravlje, česti su probavni problemi kao i problemi sa kožom.
• Ishrana – zbog problema sa probavnim organima savetuje se izbegavanje brze hrane, masne hrane, belog šećera, prženih jela i sl. Kada se osećate teško i samokritično, pokušajte da se lagano primirite i mirišete neka eterična ulja.
• Vežbanje – device su vredne i vežbanje im neće predstavljati problem. Često imaju veliku predanost ka onome što rade pa mogu da izazovu i ljubomoru kod prijatelja. Ono o čemu bi trebali da brinete je da vam vežbanje ne postane opcesija. Trčanje, plivanje i joga su odličan izbor;

 

Vaga (24.9. – 23.10.)

• sklad je ono čemu uvek teži. Umereni, srednji i najpravedniji pravac, u kome želi da istraje iako u određenim situacijama to može dovesti i do brojnih komplikacija. Kada su izvan ravnoteže, osećaju bol u donjem delu leđa, a mogu se pojaviti i problemi sa bubrezima. Vage umeju ponekad da se ponašaju kao mučenici. Fantastični su pregovarači i stoga umeju dobro da iskoriste svoju moć diplomatije kako bi dobili ono što žele.
• Ishrana – umeju biti vrlo probirljivi kod hrane, i svakog dana traže neku idealnu kombinaciju. Obožavaju slatkiše i poslastice, pa lako dobijaju i višak kilograma. Hrana koja se preporučuje za ovaj horoskopski znak jesu žitarice, pasulj, bademi, kukuruz, jaja itd. Probajte da smanjite unos slatkiša i budete umereni.
• Vežbanje – idealno vežbanje za vagu ne postoji, jer ne vole fizičku aktivnost. Vage lako postaju lenje, pa mora postojati neka nagrada koja bi ih motivisala na vežbanje. Savetujemo vas da krenete sa laganim aerobikom i plesovima i postavite neku nagradu sebi za cilj;

 

Škorpija (24.10. – 21.11.)

• škorpijom vladaju reproduktivni organi, srećom ima čvrstu konstituciju. Nedostatak unutrašnje ravnoteže, glavobolje, infekcije i groznica mogu biti rezultat preterivanja. Često ne znaju za granice, pa se za njih savetuje da vežbaju umerenost.
• Ishrana – skloni preterivanju, moraju da paze na svoju ishranu i unos crvenog mesa, pašteta, salama, brze hrane i slatkiša. Savetuje se da konzumirate dosta vegetarijanske hrane od koje možete imati i velike koristi, a izbegavate masnoću i so u namirnicama.
• Vežbanje – škorpije vole senzualne vežbe, poput plesa na šipci, a najbolja telesna vežba dešava se u krevetu. Svakako, ovaj horoskopski znak žudi napornim i intenzivnim treninzima, pa je glavni kandidat za maraton;

 

Strelac (23.11. – 21.12.)

• veseli horoskopski znak, uvek u potrazi za sledećim velikim ciljem ili projektom. Prave su atlete i preskaču prepreke svojim uzvišenim idealima. Imaju nemiran duh, pa često mogu i preterati sa onim što rade, ali dok god imaju svoju slobodu, imaće i dobro zdravlje.
• Ishrana – imaju često vanredan apetiti i mogu preterivati sa hranom, nisu previše probirljivi i vole da probaju i nešto novo. Pošto imaju prirodno topao metabolizam, potrebno im je i puno vode u toku dana. Hladnija hrana kao što su banane, limun, koštuničavo voće, najbolji je protivotrov za njihovo prejedanje i čišćenje organizma.
• Vežbanje – uvek su u pokretu, a problematična područja su bokovi i bedra, jer se tu sakuplja najviše masnoća, o čemu strelci ne brinu često, sve dok im u životu sve ostalo polazi za rukom. Najbolji sportovi za vas su trčanje, hodanje, jahanje, tenis i streljaštvo;

 

Jarac (22.12. – 20.1.)

• ozbiljni, vedri i ambiciozni. Kosti i zubi su glavni delovi tela, na koje moraju obratiti pažnju. Česti mogu biti prelomi, isčašenja, bolovi u kolenima. Tendencije prema hroničnim bolestima i depresiji smanjuju se posle tridesete godine.
• Ishrana – idealna hrana je ona koja pomaže boljoj cirkulaciji krvi u telu. Usredsredite se na namirnice bogate gvožđem. Crveno meso, lisnato zeleno povrće su odličan izbor za Jarce. Bademi, jaja, ribe, kokos, kelj, luk i praziluk su odličan izbor za ovaj horoskopski znak.
• Vežbanje – preporučuje se redovna kardiovaskularna aktivnost koja ne opterećuje zglobove i kolena. Hodanje, jahanje i plivanje su odličan izbor;

 

Vodolija (21.1. – 19.2.)

• bez obzira na veličinu i oblik, vodolijama je često neprijatno u svom telu. Anksioznost dovodi do problema sa cirkulacijom. Savetuje se da razmišljate pozitivno i dišete ravnomerno. Kontrolisanje preosetljivosti može sprečiti nastanak proširenih vena kasnije.
• Ishrana – preporučuje se začinjena i pikantna hrana koja ubrzava cirkulaciju krvi. Pored toga klice od žitarica, ovas i ječam i povrće koje je crvene boje jer ima mnogo antioksidanata: cvekla, šargarepa, jagode, rotkvice i sl. najbolja su hrana za telo i mozak.
• Vežbanje – uživate u vežbama u kojima možete da se izrazite kao što je joga, surfovanje, ronjenje ili skakanje padobranom. Redovna meditacija može vam smiriti um i vratiti ravnotežu;

 

Ribe (22.2. – 20.3.)

• nežne duše koje trebaju vremena za dodir sa realnošću. Kao najvodeniji znak, morate biti oprezni zbog zadržavanja vode u organizmu i nadutosti. Izbegavajte plivanje, pijte vodu umesto sokova i dovoljno spavajte. Slika Riba koju imaju o svom telu može biti pod uticajem negativnih vibracije prijatelja koji su opsednuti težinom. Shvatite zašto se osećate tako ranjivo i tako ćete sprečiti moguće zdravstvene probleme kao što su problemi sa stopalima i razne zavisnosti.
• Ishrana – ribama je potreban red u ishrani i umesto vina i čokolade treba da izaberu morsku hranu, integralni pirinač, sveže povrće, mahunarke i namirnice sa što manje belog brašna i belog šećera.
• Vežbanje – teško ih je privoleti na fizičku aktivnost, ali su zato rođeni i nadareni plesači, dok je i plivanje preporučljiva aktivnost za ovaj horoskopski znak, iako ćete vi i dalje misliti da imate dve leve noge.

Izvor:sport-pokret.com